[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Zamiast mówić partnerowi o swoich uczuciach, można przecieżnapisać list.Pisanie pozwoli wsłuchać się w swoje emocje bez obawy, że zrani się bliskąosobę.Dzięki możliwości swobodnego wyrażenia negatywnych uczuć automatycznie stajemysię spokojniejsi i bardziej kochający.Mężczyzni, pisząc list, stają się bardziej troskliwi, wyrozumiali i lepiej okazują szacunek.Kobietom natomiast łatwiej wyrazić zaufanie, akceptację i to, że doceniają partnera.Pisanie listu poświęconego negatywnym uczuciom uzmysławia nam także, jak ostro mogłabyzabrzmieć nasza wypowiedz.Wyrażenie tych uczuć w formie pisemnej jest takżeznalezieniem dla nich jakiegoś ujścia.Osłabione w ten sposób "zrobią miejsce" budzącym sięw nas powoli cieplejszym uczuciom.Po napisaniu listu jesteśmy bardziej skoncentrowani izdolni do wyrażania się w bardziej "miłosny" sposób.Dzięku temu, jeśli wówczasrozpoczniemy rozmowę, mamy większą szansę, że partner nas zrozumie i zaakceptuje to, comamy do powiedzenia.Poza tym po napisaniu listu całkiem całkiem tracimy chęć do rozmowy na bolesny temat.Może się nawet zdarzyć, że nagle zapragniemy uczynić wobec partnera gest świadczący onaszej miłości.Zarówno wtedy, gdy zwierzacie się partnerowi w listach, jak i wtedy, gdy piszecie tylko poto, by poczuć ulgę, jest to bardzo pomocne. Zarówno wtedy,gdy zwierzacie się partnerowi w listach,jak i wtedy, gdy piszecie tylko po to,by poczuć ulgę, jest to bardzo pomocne.Zamiast pisać list, możemy oczywiście zrobić coś podobnego w naszej wyobrazni.Trzeba siętylko powstrzymać od mówienia i przemyśleć wszystko, co się stało.Należy przyjąć, żemówimy o tym, co czujemy i myślimy, i czego pragniemy, lecz nie wolno się nam wówczasw żaden sposób wypowiadać.Dzięki temu, że skupiamy się na wewnętrznym wyrażaniu całejprawdy o naszych uczuciach, uwolnimy się od ich negatywnego działania.Bez względu na to, czy wypowiemy swoje negatywne uczucia, pisząc list, czy poprzezwewnętrzny dialog - stracą one swą moc i ustąpią miejsca pozytywnym emocjom.Sposóbpostępowania, któremu nadałem nazwę "Technika Listu miłosnego", ogromnie podnosiznaczenie i efektywność opisanego wcześniej procesu.Można tę technikę stosować zarównow proponowanej tu formie pisemnej, jak i przenieść ją do sfery medytacji.TECHNIKA LISTU MIAOSNEGOJedną z najlepszych metod uwolnienia się od negatywnych uczuć i wyrażenia ich w bardziejprzyjazny sposób jest "Technika Listu miłosnego".Na skutek tego, że piszemy o swoichuczuciach, posługując się pewną określoną metodą, gasną w nas emocje negatywne, anarastają pozytywne."Technika Listu miłosnego" obejmuje:1.Napisanie Listu miłosnego wyrażającego nasze uczucia złości, smutku, strachu, żalu imiłości.2.Napisanie Odpowiedzi, wyrażającej to, co chcielibyśmy usłyszeć od partnera.3.Pokazanie Listu miłosnego i Odpowiedzi partnerowi."Technika Listu miłosnego" jest bardzo elastyczna.Można równie dobrze stosować wszystkietrzy jej elementy albo ograniczyć się do jednego czy dwóch.Wykorzystanie wszystkich trzech możliwości jest cudownie uzdrawiającym doświadczeniemdla obojga partnerów, ale niekiedy bywa zbyt czasochłonne i nie dostosowane do sytuacji.Czasami najskuteczniejsze jest przejście tylko przez jeden etap - napisanie Listu miłosnego.Przyjrzyjmy się kilku przykładom tego rodzaju listów. ETAP PIERWSZY: LIST MIAOSNYPrzede wszystkim znajdz odosobnione miejsce i napisz do swojego partnera.W każdymLiście miłosnym wyrażaj kolejno uczucia gniewu, smutku, strachu, żalu, a w końcu miłości.Przyjęcie takiego porządku wypowiedzi pozwoli ci w pełni zrozumieć własne emocje, a to zkolei ułatwi wyrażenie ich wobec partnera w miły i rozsądny sposób.Kiedy jesteśmy zdenerwowani, przeżywamy zwykle wiele uczuć naraz.Jeśli, na przykład,partner w jakiś sposób cię rozczarował, możesz odczuwać złość, że był tak nieczuły, smutek,że był zajęty pracą lub nie okazuje ci zaufania, strach, że nigdy ci nie wybaczy, i żal, że wgłębi duszy powoli dławisz miłość, którą dawniej czułeś(-łaś).Z drugiej jednak strony, jesteśszczęśliwy, że on/ona jest z tobą i cieszysz się jego/jej miłością
[ Pobierz całość w formacie PDF ]