Majewska Opiełka Iwona Akademia sukcesu

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.W pracy,w rodzinie i w różnych innych sytuacjach społecznych jest bardzo dużoludzi, którzy nie potrafią zadbać o siebie, ba, nawet się bronić.Przepra�cowani podwładni biorący na siebie wciąż dodatkowe zadania, czasemwykonujący nawet prace za kolegów; koleżanki wykonujące szereg za�jęć, w których zgodziły się pomóc, babcie niepotrafiące odmówić syno�wej czy córce i poświęcające niemal każdą chwilę opiece nadwnukami& przykłady można mnożyć.Wierzę, że moje odpowiedzi napowyższe pytania przyniosą tym wszystkim osobom nadzieję:Każdy człowiek jest w stanie zadbać o siebie w sposóbzapewniający mu komfort psychiczny i fizyczny.Nie zawsze jest to łatwe, zwłaszcza że środowisko zdążyło się już przy�zwyczaić do określonych zachowań ofiary braku asertywności.Naj�większym problemem są pierwsze kroki matka, żona czy synowa, któ�Copyright by Wydawnictwo ZloteMysli.pl - 117 -& Iwona Majewska-OpiełkaAKADEMIA SUKCESU Iwona Majewska-Opiełka20.Nie daj się! Bądz asertywny!ra raptem odmawia wykonania czegoś, co zawsze robiła, broni własne�go zdania albo próbuje zrobić coś po swojemu, budzi najpierw zdziwie�nie, a zaraz potem oburzenie, czasem agresję.Owszem, istnieją metody i techniki ułatwiające przyjmowanie takiejpostawy.Tak! Tak! Tak! Można się tego nauczyć! Choć zachowania tesą tak naprawdę najbardziej skuteczne, kiedy wypływają z naturalnegopoczucia własnej wartości.Zespół przekonań, postaw i umiejętności pozwalających na życie we�dług własnego uznania i bez krzywdzenia innych to asertywność zdol�ność do pełnego zaspokajania swoich potrzeb, wyrażania myśli i ochro�ny własnych interesów w sposób łatwy do przyjęcia przez innych.Czasami człowiekowi tak bardzo dokucza sytuacja, w której się znajdu�je, tak bardzo cierpi z tego powodu, że samoistnie budzi się w nim opór.Postanawia wtedy:� Nigdy więcej nie pozwolę się zranić!� Już nigdy nie zwiążę się z kimś, kto mnie niszczy!� Koniec z wysługiwaniem się moją osobą! itp.Czasami uda mu się właściwie zapanować nad sytuacją.Częściej jednakbuduje ochronny pancerz, który powoduje, że staje się ostry, nieprzy�jemny bądz atakuje pierwszy w myśl wojennej maksymy najlepsząobroną jest atak.Bywa też, że aby chronić swoje uczucia, by nie pozwo�lić się zranić, zamyka się w sobie i nie pozwala innym dotrzeć do swegoCopyright by Wydawnictwo ZloteMysli.pl - 118 -& Iwona Majewska-OpiełkaAKADEMIA SUKCESU Iwona Majewska-Opiełka20.Nie daj się! Bądz asertywny!serca.Oto kobieta, skrzywdzona przez jednego mężczyznę, broni sięprzed emocjonalnym kontaktem z innymi.Mężczyzna, poniżany przezjedną kobietę, poniża inną.Dziecko, któremu zbytnio ogranicza sięwolność, buntuje się przy każdej udzielonej radzie lub postępuje do�kładnie odwrotnie.Każde z tych zachowań jest przejawem nieskutecz�nego walczenia o siebie, podobnie jak jest nim opryskliwość, brakuprzejmości czy agresywność.Można powiedzieć, że jest to obrona.Alejaka? Mało skuteczna załatwiając jedne sprawy, czyni problemy z in�nych.Dlatego lepiej jest, gdy uczy się asertywności pod kierunkiem osób wie�dzących, jak się do tego zabrać.Istnieją treningi asertywności budującepożądane postawy, a co za tym idzie zachowania.Ich forma jest róż�na.Czasami są to kilkugodzinne sesje polegające na konfrontacji z sy�tuacjami sprawiającymi problemy i nauka prawidłowych reakcji.Cza�sem jedynie wykłady uświadamiające prawa człowieka.Bywa też, że sąto grupy pracujące nad właściwym zrozumieniem zachodzących zja�wisk i uczące się technik ułatwiających nadawanie im pożądanegoprzez siebie kierunku.Ostatni z tych sposobów stosowaliśmy ze znacznym powodzeniem nazajęciach w Akademii Sukcesu.Przez cztery sesje uczestnicy uczyli sięsposobów ułatwiających im przyjęcie asertywnej postawy.Ponieważuważam, że przyczyna niewytworzenia się tej postawy leży przedewszystkim w braku miłości i szacunku dla siebie samego, dlatego rów�nolegle prowadziłam grupę pod hasłem Pokochaj siebie.Uczestnic�two w obu grupach i wykonywanie proponowanych ćwiczeń naprawdęCopyright by Wydawnictwo ZloteMysli.pl - 119 -& Iwona Majewska-OpiełkaAKADEMIA SUKCESU Iwona Majewska-Opiełka20.Nie daj się! Bądz asertywny!gwarantowało porzucenie biernej postawy wobec fizycznej i psychicz�nej agresji innych ludzi.Zajęcia zapewniały nie tylko umiejętność obro�ny, ale dodawały także odwagi do pełniejszego uczestniczenia w życiu.Uczyły przyjaznej asertywności.Lata szkoleń prowadzonych w najrozmaitszych grupach zmieniły mójpogląd na asertywność i potrzebę wyrabiania jej w ramach warsztatów.Bardzo często widziałam pozbawionych wrażliwości ludzi (przeważniemężczyzn) przekonanych, że ich zachowania dążące do zapewnienia imkomfortu i realizacji celów są asertywne i godne pochwały, podczas gdyja widziałam w nich agresywnych tupeciarzy.Mogliby po drodze doswojego celu zranić kilka osób i nawet by tego nie zauważyli.Dlategoprzestałam prowadzić zajęcia z samej asertywności, uznając, że jest onaefektem pracy nad poczuciem własnej wartości.Uważam, że należyzbudować poczucie własnej wartości, następnie nauczyć się empatycz�nej komunikacji i zasady wygrana-wygrana8, w której każda ze strondostaje to, co jest dla niej ważne.Ale to już temat do innych rozważań.8W rozdziale 44., zatytułowanym Wygrana-wygrana , możesz przeczytać wię�cej na temat tej formy podejścia do życia.Copyright by Wydawnictwo ZloteMysli.pl - 120 -& Iwona Majewska-OpiełkaAKADEMIA SUKCESU Iwona Majewska-Opiełka20.Nie daj się! Bądz asertywny!ZADANIA� Zapisz najważniejszą dla Ciebie myśl z przeczytanego tek�stu.� Zastanów się, czy masz problemy z odmawianiem, prosze�niem i ochroną swojego terytorium psychicznego.� Jeśli Twoje kłopoty są duże, pracuj nad poczuciem własnejwartości, dopiero wtedy zainteresuj się dobrym szkoleniemw zakresie asertywności.Copyright by Wydawnictwo ZloteMysli.pl - 121 -& Iwona Majewska-OpiełkaAKADEMIA SUKCESU Iwona Majewska-Opiełka21.Za głosem intuicji21.Za głosem intuicjiIntuicja wykorzystując umiejętności wszystkich ludzi i wiedzę zbiorową wybiera zawsze to, co jest nam w danym momencie potrzebne.Wokół intuicji jest trochę nieporozumień.Używa się tego słowa w po�tocznym języku, mówi się o działaniach i odczuciach intuicyjnych, o ko�biecej intuicji czy o głosie intuicji.Czasem jednak określenie to kojarzysię z czymś niezwykłym, z wyjątkowymi zdolnościami czy wręcz ze zja�wiskami paranormalnymi.To powoduje sprzeczne odczucia nie tylkodo samego zjawiska, ale nawet do słowa.Ci, którzy go używają na codzień, często nie zdają sobie nawet sprawy z tego, jaka potęga ukrytajest w intuicji.Ci drudzy zaś albo podchodzą do niej jak do magii zdużą dozą ciekawości i lekkim dreszczykiem emocji albo też odrzuca�ją w ogóle jej istnienie, ponieważ nie wierzą w nic, co nie jest nauko�wo wytłumaczone.Zwłaszcza mężczyzni niechętnie posługiwali siętym słowem na określenie swoich przeczuć czy niewytłumaczonej wie�dzy.Dziś jeszcze, szczególnie ci starsi, wolą mówić o nosie , przeczu�ciu czy kontaktach.Zjawisko intuicji istnieje jednak i znajduje się,owszem, w kręgu zainteresowań nauki.Są już nawet tworzone hipote�tyczne teorie jej działania, wszystkie związane z fizyką kwantową [ Pobierz całość w formacie PDF ]

ebook - pobieranie - do ÂściÂągnięcia - pdf - download

Podobne