[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Kiedy wykonasz już parę ćwiczeń, powinieneśzwiększyć liczbę cykli do sześciu.Pózniej możesz spróbować wykonywać osiem cykli.Gdybyzakręciło ci się w głowie, natychmiast zwolnij tempo.Joga i twoje zdrowieTa technika oddechowa wypełni tlenem twoje płuca i je oczyści.wiczenie spowoduje dobresamopoczucie.Będziesz odprężony i silniejszy.Rezultat wart jest wysiłku i poświęconego czasu.Kilku pacjentów powiedziało mi, że po zakończeniu tego ćwiczenia nie odczuwało w ogóle przezpewien czas stanów lękowych.Moim zdaniem, technika ta skutkuje w leczeniu wielu choróbpsychosomatycznych, takich jak astma czy bronchit.Jednak astmatyk w zaawansowanym stadiumchoroby nie powinien przeprowadzać tego ćwiczenia, a już zwłaszcza podczas ataków kaszlu.Termin "prana", używany przez osoby regularnie uprawiające jogę, oznacza witalność lubpierwotną siłę, której zapasy gromadzone są w tkankach i płucach dzięki temu ćwiczeniu.Tlen jestczęścią prany.Mówi się, że prana ma ożywiać system nerwowy, ciało i wszystkie zmysły.Joga uczy również metody leczenia opartej na głębokiej koncentracji, co wymaga jednak wielućwiczeń.Aączy się ona z autosugestią i pracą nad oddechem.Trening powinien trwać do momentuzmęczenia.wiczenia jogi najlepiej wykonywać na powietrzu w słoneczny dzień albo też podczaskąpieli.PODSUMOWANIEGłębsze zrozumienie zaburzeń emocjonalnych i zmiana nastawienia do samego siebie dadzą ciwyrazne korzyści.Chodzi o to, aby przeprowadzić zmiany, jakich pragniesz, a potem je utrzymać.Pomocne w tym będą autohipnoza i autosugestia.wiczenia przeprowadzone podczas autohipnozy przyniosą odprężenie.Jeśli komuś z trudemprzychodzi odpoczynek, powinien stosować metodę Pierce'a, która pomoże osiągnąć głębsze stadiumhipnozy.Metoda odprężenia stosowana jest wtedy, gdy chcemy poddać się hipnozie.Niektórzyćwiczący twierdzą, że po zakończeniu ćwiczeń osiągają stan spontanicznej hipnozy.Działaniehipnotyczne wzmocni się, gdy towarzyszyć mu będzie sugestia.Uprawiając raz albo dwa razy dziennie ćwiczenia oddechowe jogi, szybko zauważyszzdecydowany przypływ energii życiowej i odczujesz znaczną poprawę samopoczucia.Warto zatemprzeznaczyć na to co dzień nieco czasu.Przezwyciężenie kompleksu niższości i kompleksu biedyNiewielu jest ludzi zupełnie wolnych od poczucia niższej wartości.Jesteśmy zaskoczeni, kiedydowiadujemy się, jak wiele osób wokół nas uważa się za mniej wartościowych od innych.Trzebaprzyznać, że to zadziwiający problem.Jeśli i ty cierpisz z tego powodu, koniecznie musisz zadać sobietrochę trudu, aby wyzwolić się z tego uczucia.Kompleks ten polega na odruchach warunkowych, prowadzących do błędnej samooceny, co niesie ze sobą wiele problemów.Często przeszkadza to namna przykład zabrać się do czegoś, co powinniśmy zrobić.Dr Maltz w Psychocybernetyce kładzie szczególny nacisk na to, jaki obraz samego siebie ma każdyz nas.Poprawa samooceny likwiduje, jego zdaniem, problemy emocjonalne.Dr Rolf Alexander w Creative Realism (Pageant Press, New York), opisując "fałszywąosobowość", mówi niemal to samo.Poznanie prawdziwej usuwa wiele problemów.Dokonanieprawidłowej samooceny może sprawić, że zrobisz ogromny krok naprzód.Jesteś tym, za kogo sięuważasz, a twoja podświadomość przerabia myśli, które na swój temat "produkujesz".Jeśli oczekujeszjakiegoś niepowodzenia lub wątpisz w swój sukces, dobrze znana ci zasada odwrotnego działaniaspowoduje niepowodzenie.Najważniejsze, abyś sam na siebie patrzył życzliwym okiem.Starożytni głosili: "Poznaj samego siebie", "Wiedza jest siłą", a maksymy te po dziś dzień niestraciły nic z prawdy.Czy masz jakieś problemy psychiczne?Kompleks niższości spowodowany jest często niezadowoleniem z wyglądu zewnętrznego.DrMaltz był lekarzem specjalizującym się w chirurgii plastycznej.Podkreślał znaczeniepowierzchowności człowieka, twierdząc, że brzydka twarz i wszelkiego rodzaju defekty urody mogąstać się przyczyną kompleksów.Opisał on wiele przypadków, kiedy to usunięcie niedoskonałościnatury spowodowało pozytywne zmiany w psychice.Deformacja fizyczna (np.zajęcza warga) może doprowadzić do poczucia poniżania i upokarzaniaprzez innych.Wrodzona wada fizyczna jest często przyczyną poczucia niepewności i kompleksuniższości.Dotyka to też osób, które zostały oszpecone na skutek wypadku.Niedoskonałości wyglądu pozbawiają całkowicie, albo częściowo, poczucia własnej wartości.Dotego mogą dochodzić kłopoty ze słuchem, słaby wzrok, wady wymowy, nadwaga, niski wzrost itd.Jeśli niedoskonałości, takie jak np.nadwaga, mają podłoże psychologiczne, łatwo można się ichpozbyć.Jeśli jednak powstały one wskutek zdarzeń, na które nie można już nic poradzić, osobowośćpacjenta jest poważnie zagrożona.W takim wypadku trzeba skorygować negatywną samoocenę izmienić poczucie mniejszej wartości.Jeśli człowiek nauczy się dawać innym miłość i aprobowaćsiebie, zdobędzie niebawem sympatię otoczenia.Nie zapominaj, że inni oceniają nas tak, jak my oceniamy siebie.Nie martw się swoiminiedoskonałościami, a wtedy inni pozostaną wobec nich również obojętni.Osoba niska powinnauświadomić sobie, że wartość człowieka nie wyraża się tym, ile mierzy wzrostu, a wtedy wzrostprzestanie być istotny.Oprócz tego trzeba wiedzieć, że na te braki, o których my wiemy, ludzie naogół nie zwracają uwagi.Każdy człowiek ma instynktowną potrzebę bycia docenionym i kochanym
[ Pobierz całość w formacie PDF ]